Želite li imati bistar i sretan um? Probiotici vam mogu pomoći.

Prema naučnom brifingu koji je objavila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) u martu 2022. godine, pandemija COVID-19 dovela je do globalnog porasta stope anksioznosti i depresije, dostigavši ​​25%. To je direktno rezultiralo time da je 2023. godina bila godina ubrzane evolucije prema brizi o sebi od strane potrošača, sa sve većom potražnjom za "liječenjem tijela i uma". Podaci Nacionalnog zavoda za statistiku pokazuju da prosječno radno vrijeme zaposlenih u Kini postepeno raste, dostigavši ​​48,7 sati sedmično do marta 2023. godine. Stres povezan s dugim radnim vremenom prožeo je svaki aspekt svakodnevnog života.

"Izvještaj o nacionalnom zdravstvenom stanju za 2023. godinu - izdanje o porodičnom zdravlju", koji je nedavno objavio Institut za istraživanje podataka doktora Dingxiang, također pokazuje da su "emocionalni problemi" bili na drugom mjestu među zdravstvenim problemima u protekloj godini, što je dodatno izazvalo niz povezanih problema, uključujući loše stanje kože, poremećaje spavanja i gubitak kose, pri čemu rastuća zabrinutost zbog ovih zdravstvenih problema postaje sve češća. Trenutno je većina mladih ljudi uhvaćena u začaranom krugu visokog radnog pritiska, lošeg emocionalnog blagostanja, nesanice i lošeg kvaliteta sna.

Mehanizmi kojima probiotici utiču na ponašanje mozga

Kako interes za crijevni mikrobiom nastavlja rasti, brojne studije su pokazale da je crijevni mikrobiom ključna komponenta u regulaciji funkcije mozga i ponašanja. Članak objavljen 2022. godine u časopisu The Lancet Gastroenterology & Hepatology istražio je mehanizme kojima probiotici utiču na zdravlje mozga i mentalne poremećaje (os mikrobiom-crijeva-mozak), s posebnim fokusom na trenutno stanje kliničkih istraživanja u vezi s upotrebom probiotika u liječenju mentalnih poremećaja poput depresije i anksioznosti.

Do sada, mikrobiom komunicira dvosmjerno s mozgom putem ose mikrobiom-crijeva-mozak (MGB). Prema objavljenoj literaturi, ova interakcija se prvenstveno odvija putem tri puta:

1. Neuralni putevi u nervnom sistemu
U crijevima se nalazi enterički nervni sistem (ENS), neuronska mreža koja omogućava crijevima da funkcionišu nezavisno od moždanih direktiva. Čini se da je primarni učesnik u ovoj dvosmjernoj komunikaciji vagusni nerv - jedan od najdužih nerava u ljudskom tijelu, koji direktno povezuje mozak i crijeva.

2. Neuroendokrini putevi
Neuroendokrini putevi uključuju glasnike poput hormona i neurotransmitera. Najčešći hormoni stresa su adrenalin i kortizol, koji se smatraju indikatorima stresa. Neurotransmiteri, uključujući gama-aminobuternu kiselinu (GABA) i serotonin, mogu ublažiti reakcije na stres, potičući mentalno opuštanje.

3. Imuni putevi
Crijeva su najveći imunološki organ u ljudskom tijelu, s preko 70% imunoloških faktora koncentriranih u njima, što doprinosi otprilike 80% otpornosti tijela. Kada imunološki sistem otkrije potencijalne prijetnje ili se bori da održi zdravo stanje, imunološki putevi signaliziraju mozgu, posebno kada osjete signale iz crijeva. Podržavanje imunološkog sistema putem crijeva čini se fundamentalnom strategijom za održavanje emocionalnog zdravlja.

Serotonin, endogeni "hormon sreće" koji se proizvodi u crijevima

Serotonin (5-HT), također poznat kao 5-hidroksitriptamin, je monoaminski neurotransmiter i hormon. Kao neurotransmiter, serotonin prenosi informacije između nervnih ćelija u mozgu (centralni nervni sistem) i u cijelom tijelu (periferni nervni sistem). Zanimljivo je da se približno 90% serotonina nalazi u ćelijama crijeva, dok se samo 10% proizvodi u mozgu.

Trenutna istraživanja pokazuju da serotonin igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, anksioznosti, sna, tjelesne temperature, apetita, seksualnog ponašanja, kretanja, kardiovaskularne funkcije i percepcije boli, što ga čini važnim neurotransmiterom uključenim u patološke promjene povezane s mentalnim poremećajima. Njegov utjecaj je posebno izražen u regulaciji raspoloženja i sna:

Raspoloženje: Serotonin u mozgu se često naziva prirodnom hemikalijom koja "osjeća dobro", poboljšavajući fokus, emocionalnu stabilnost i ukupnu sreću. Pojedinci s nižim nivoima serotonina podložniji su depresiji, impulzivnom ponašanju, zloupotrebi supstanci, suicidalnim tendencijama, agresiji i nasilju. Mnogi lijekovi koji se koriste za liječenje anksioznosti, depresije i drugih poremećaja raspoloženja obično imaju za cilj podizanje nivoa serotonina u mozgu, poput antidepresiva fluoksetin hidrohlorida.

San: Serotonin, zajedno s drugim neurotransmiterom, dopaminom, igra ključnu ulogu i u kvaliteti i u trajanju sna. Mozgu je također potreban serotonin za proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja i buđenja.

Važno je napomenuti da s godinama efikasnost serotoninskih puteva opada zbog smanjenja broja aktiviranih serotoninskih receptora. Istraživanja pokazuju da se broj serotoninskih receptora u mozgu osoba starosti 60 godina, u poređenju s onima starosti 30 godina, smanjio za 60%. Ovaj pad efikasnosti serotonina korelira s povećanom vjerovatnoćom razvoja depresije kako osoba stari.

Osim toga, serotonin poboljšava pamćenje i štiti neurone od oštećenja uzrokovanih "eksitotoksičnim" supstancama. Stoga je održavanje adekvatnih nivoa serotonina ključno u sprečavanju oštećenja mozga tokom procesa starenja.

Neophodno je očuvati sposobnost tijela da proizvodi serotonin!

Profesionalni sojevi bakterija koje proizvode 5-hidroksitriptamin povećavaju vlastiti "kapacitet sreće".

BioyitechBifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 i Lacticaseibacillus paracasei X11 pojačavaju crijevnu sekreciju 5-hidroksitriptamina putem kateholaminskih signalnih puteva i sekreciju kratkolančanih masnih kiselina.

Nivoi triptofana u modelnoj grupi bili su značajno viši od onih u normalnoj grupi (p

5-HT4GPCR je receptorski protein koji može osjetiti serotonin. Nakon primjene sastava KGM+F1-7 putem klistira, došlo je do značajnog povećanja ekspresije gena 5-HT4GPCR.

Zapažanja pokazuju da X11 može značajno pojačati ekspresiju serotonina, pri čemu povećanje SERT-a potvrđuje porast nivoa serotonina u tijelu, čime se ispoljavaju fiziološki efekti.

Eksperimentalni podaci pokazuju da su obje podvrste F1-7 od Bifidobacterium animalis i X11 od Laktokok lactis može povećati ekspresiju 5-hidroksitriptamina i njegovih receptora do ili blizu normalnih nivoa.

Sveukupno, probiotici koji mogu poboljšati endogene "faktore sreće" su sigurniji, isplativiji i manje psihološki traumatični u poređenju s nekim tradicionalnim tretmanima za poremećaje raspoloženja; međutim, koncept ostaje relativno nov. Očekujemo da će velike kontrolirane studije u budućnosti dati nove uvide, posebno u vezi s suplementacijom "faktorima sreće" u populacijama sa suboptimalnim odgovorima na standardne tretmane ili onima koje pokazuju otpornost na lijekove.